5 วิธีเติมไฟในการทำงานให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง

บางครั้งการที่ต้องทำอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นประจำ อาจทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายและมีความกระตือรือร้นที่จะทำลดลงได้ “การทำงาน” ก็เช่นเดียวกัน อย่าปล่อยให้วันเวลาที่เคยเต็มไปด้วยความคิดสร้างสรรค์ กลายเป็นวันที่ตื่นนอนมาแล้วต้องพูดกับตัวเองว่า “วันนี้ไม่อยากไปทำงานจังเลย” คนไหนที่กำลังประสบปัญหาหรือมีแนวโน้มที่จะหมดไฟในการทำงาน วันนี้เรามี 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเติมไฟมาฝากกันค่ะ

1. ลดความเครียด สาเหตุหลัก ๆ ของอาการหมดไฟนั้น ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เราไม่รู้ตัว โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้การคิดวิเคราะห์ วางแผน ยิ่งก่อให้เกิดความเครียดสะสมจนกลายเป็นความเบื่อและหมดไฟในการทำงานตามมาได้ ทางที่ดีเมื่อถึงเวลาพักผ่อนจากงาน เราควรปิดสวิตช์หยุดการรับรู้เรื่องงานทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นในโซเชียลหรือบรรดาอีเมล์ที่มักถาโถมเข้ามา ทั้งนี้เพราะถ้าคุณได้เปิดอ่านอีเมล์หรือเปิดประเด็นคุยเรื่องงานในวันหยุดเมื่อไหร่ รับรองว่าหัวสมองของคุณก็คงคิดเรื่องงานไปทั้งวันจนไม่ได้พักผ่อนอย่างแน่นอน

2. จัดระเบียบโต๊ะทำงาน แน่นอนว่าในการทำงานทุก ๆ เช้า สิ่งที่ต้องเจอเป็นอย่างแรกก็คือโต๊ะทำงานของเราและคอมพิวเตอร์ตัวเดิมที่เจอกันทุกวัน หากเปรียบมนุษย์เป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ การจัดระเบียบทุกอย่างใหม่ก็เปรียบเสมือนการ Restart เครื่องคอมพิวเตอร์ให้ได้ใช้งานลื่นไหลอีกครั้ง ยิ่งเวลาเห็นโต๊ะทำงานที่รกทุกวันคงทำให้จิตใจห่อเหี่ยวอยู่ไม่น้อย วิธีแก้ไขคือการโละเอกสารเก่า ๆ และลบบรรดาอีเมล์และไฟล์งานที่คั่งค้าง

3. ให้เวลากับสิ่งที่ชอบ เหนื่อยนักพักซะหน่อย การให้เวลากับสิ่งที่ตัวเองชอบนั้น ถือว่าเป็นการเติมเต็มกำไรให้กับชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ชอบ หรืองานอดิเรกที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง แฮงค์เอ้าท์กับเพื่อน ช็อปปิ้ง เล่นดนตรี ทำอาหาร ไปเที่ยวต่างประเทศ ไปทะเล ไปปีนเขา ฯลฯ ทิ้งทุกอย่างแล้วทำให้เราเอนจอยมากที่สุด แค่นี้ก็เป็นการเติมไฟให้กับตัวเองในการต่อสู้เรื่องหนัก ๆ ได้แล้ว

4. ออกกำลังกาย มีงานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่า การออกกำลังกาย สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ รวมถึงขั้นช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าได้เลย เพราะเมื่อเราออกกำลังกาย จะมีสารเอ็นโดร์ฟินหรือสารแห่งความสุขหลั่งออกมา ช่วยทำให้จิตใจสงบ แถมยังได้เอาพลังความเครียดที่อั้นอยู่มาปลดปล่อยและโฟกัสกับการออกกำลังแทน นอกการเป็นการบริการกายและยังเป็นการบริหารใจด้วย และที่สำคัญทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายมากยิ่งขึ้น

5. กำหนดเป้ายหมาย การใช้ชีวิตอยู่ไปวัน ๆ ย่อมทำให้ไฟในการทำงานมอดดับได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราควรตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ทำให้เห็นภาพและไล่เรียงออกมาเป็นส่วน ๆ ว่าต้องทำไร อย่างไร ให้สำเร็จ ซึ่งเป้าหมายเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นตัวของเนื้องาน
จะเห็นได้ว่าปัญหาทุกอย่างสามารถแก้ไขได้เสมอ อาการหมดไฟก็เช่นเดียวกันค่ะ ถ้าหากทำตาม 5 วิธีข้างต้นที่เรานำมาฝาก รับรองว่า นอกจากจะกลับมามีไฟในการทำงานอีกครั้งแล้ว วิธีเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้กับตัวเราได้อีกด้วย อย่าลืมนำไปลองปรับใช้กันดูนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก เฮง ลิสซิ่ง ค่ะ

____________________________