7 วิธีรับมือ COVID-19 ฉบับคนงบน้อย

COVID-19 หรือไวรัสสายพันธุ์ใหม่โคโรน่า ที่เริ่มระบาดอย่างแพร่หลายไปทั่วโลก รวมทั้งประเทศไทยของเราเองก็มีผู้ที่ติดเชื่อCOVID-19 จำนวนไม่น้อยและยังคงพบผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจทำให้หลายคนวิตกกังวลและคอยติดตามข่าวสารกันตลอดเวลา รวมไปถึงการหาวิธีป้องกันและดูแลตนเองให้ปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสCOVID-19 นี้ แต่ทว่าในยุคเศรษฐกิจแบบนี้ที่หลายๆคนคงเข้าใจและไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ ไหนต้องดูแลปากท้องยังต้องผวากับไวรัสนี้อีกว่าจะติดไหม   วันนี้ เฮงลิสซิ่งจึงมี 7 วิธี รับมือCOVID-19  ฉบับคนงบน้อย มาฝากกันจร้า

1.ทานอาหารปรุงเอง

การปรุงอาหารเองมีข้อดีตั้งมากมาย สิ่งแรกคือ สามารถมั่นใจได้เลยว่าอาหารนี้ปลอดภัยเพราะเราเป็นผู้ปรุงอาหารเอง มีความเสี่ยงน้อยที่อาหารจะมีเชื้อโรค แต่ต้องมั่นใจว่าวัตถุดิบที่เราซื้อมานั้น สะอาด ปลอดภัยและนำมาล้างชำระอย่างดีก่อนปรุง แนะนำให้ปรุงสุก กินร้อนเพราะจะสามารถฆ่าเชื้อไวรัส COVID-19 หรือเชื้อโรคอื่น ๆที่อยู่ในวัตถุดิบได้ และที่ไม่แนะนำมาปรุงอาหารคือเนื้อสัตว์หายากหรือสัตว์ป่า เพราะอาจจะเป็นพาหนะนำโรคนั้นเอง จะเห็นได้ว่า การซื้อวัตถุดิบมาปรุงอาหารเองสามารถทำได้หลากหลายเมนูและหลายมื้อช่วยประหยัดได้เยอะแต่อาจแลกด้วยเวลาในการปรุงสักหน่อยแต่อร่อยได้ตามใจเรานั้นเอง

2.ล้างมือด้วยสบู่

การล้างมือให้สะอาดไม่จำเป็นต้องใช้แอลกอฮอล์ที่มีราคาแพงหรือต้องแย่งกันหาซื้อ เพียงล้างด้วยสบู่ก็สะอาดได้ แถมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย แต่ควรเพิ่มระยะเวลาในการล้างมือสักหน่อยหรืออย่างน้อยล้างมือให้ได้ 20 วินาที เพื่อความสะอาดเพราะการล้างมือสามารถฆ่าเชื้อ COVID-19 และเชื้อโรคต่าง ๆ ที่ติดอยู่บนมือของเราได้ เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายทั้งทางช่องตา จมูก ปาก เวลาใช้มือสัมผัสใบหน้าต่าง ๆ และยังรวมไปถึงการป้องกันการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นอีกด้วย

3.สวมหน้ากากอนามัยกัน COVID-19

การสวมหน้ากากอนามัย จะช่วยป้องกันระบบทางเดินหายใจจากมลพิษ สารพิษ และเชื้อโรคได้แต่ไม่สามารถป้องกันได้ 100% หน้ากากอนามัยส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเพียงประมาณ 80% ขึ้นอยู่กับคุณภาพของวัสดุ หากเป็นหน้ากากอนามัยชนิด N95 ป้องกันได้ 95% ดังนั้น ผู้ใช้จึงยังอาจมีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อได้ แล้วอย่างที่เราทราบกันว่าหาซื้อยากมากและราคาค่อนข้างสูง แล้วคนงบน้อยอย่างเราต้องใช้แบบไหนถึงจะดี ….เรามีหน้ากากผ้าที่ช่วยให้คุณประหยัดได้โดยหน้ากากผ้านั้นสามารถนำมาซักแล้วใช้ซ้ำได้หลายครั้ง ป้องกันเชื้อได้ 54-59% แต่ก็สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ เพราะขนาดผ้าเล็กกว่าเชื้อไวรัส แนะนำให้สวมหน้ากากทุกครั้งที่อยู่ในพื้นที่สาธารณะ

4.หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยง

การหลีกเลี่ยงการเดินทางหรืองดการเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสCOVID-19 ป้องกันการรับเชื้อได้มาก เช่น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งรถที่มีความแออัด หรือรถสาธารณะ: จะมีความเสี่ยงสูงกว่าการใช้รถส่วนตัว เนื่องจากการนั่ง สัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ เช่น เบาะที่นั่ง มือจับประตู ราวจับต่าง ๆ ซึ่งเราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าแล้วอาจติดตัวหรือเสื้อผ้า แม้กระทั่งมือเราเองที่อาจจับราวบันไดแล้วนำมาสัมผัสบนใบหน้ายิ่งมีคามเสี่ยงการติดเชื้อไวรัสได้สูง การหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดหรือมีผู้คนจำนวนมาก อย่างห้างสรรพสินค้า  ตลาด ร้านอาหาร โรงภาพยนตร์ สถานีขนส่งผู้โดยสาร รถบัส สนามบิน เป็นต้น งดออกนอกบ้านก็ทำให้ยิ่งประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีก ทั้งค่าน้ำมัน ค่าเดินทาง และลดกิเลสในใจได้อีกเยอะ หรือสามารถติดตามสถานการณ์ การป้องกันต่างๆจากเชื้อไวรัสCOVID-19ได้ที่ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

5.กักตุนอาหาร

การกักตุนอาหารจะจำเป็นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความเสี่ยงในแต่ละพื้นที่เป็นสำคัญ เช่น หากเราอยู่ในพื้นที่ที่มีเชื้อไวรัสแพร่หลายหรือคนใกล้เคียง คนรอบข้างติดเชื้อไวรัสนี้ เราจำเป็นต้องกักตัวเองและกักตุนอาหารของเราเอง หรือเราไม่อยากออกไปนอกบ้าน เพื่อเจอความเสี่ยงจากโรคนี้ ไม่พบปะผู้คน หรือWork Form Home เราอาจต้องมีอหารกักตุนไว้บ้าง ถึงแม้อาจจะมีร้านค้าเปิดให้บริการอยู่ก็ตาม สำหรับคนงบน้อยแล้วเรามีของ 7 สิ่งที่ตุนไว้ก็ไม่เสียหาย ดังนี้

• ข้าว หุงข้าวแต่ละทีกินได้หลายมื้อ หลายคน ข้าวหุงเปล่าๆกินกับแกง น้ำพริก หรือทำเป็นข้าวต้ม ข้าวผัด ก็ทำได้หลากหลายเมนู
• ไข่ เพราะมีประโยนช์อีกทั้งหลากหลายสารพัดเมนูเด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี
• ผัก มีหลากหลายวิธีเก็บผักให้อยู่นาน เช่น กระเพรา ชะอม โหระพา สามารถนำก้านแช่น้ำทิ้งไว้อยู่ได้นานเกือบ2 อาทิตย์โดยไม่ง้อตู้เย็น หรือผักจำพวก กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมแดง แตงกวา และมะนาว เก็บไว้ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ใส่ไว้ในถุงมุ้งบาง ๆ หรือถุงที่มีรูเพื่อป้องกันแมลงและหนอน ซึ่งจะช่วยให้เก็บได้นานกว่าแช่ในตู้เย็น
• น้ำดื่ม หากที่บ้านทานน้ำกรอกจากเครื่องแล้วก็ไม่จำเป็นต้องกักตุนจะช่วยประหยัดเงินได้ แต่หากใครอยู่หอพักหรือบ้านเช่าที่ไม่มีเครื่องกรองน้ำอาจจำเป็นต้องกักตุนน้ำดื่มไว้สักหน่อย
• บะหมี่ เป็นสิ่งที่หาง่าย ราคาถูก รสชาติดี แถมเก็บได้นานอีกด้วย เพียงแค่ใส่น้ำร้อนลงไปก็สามารถกินเป็นอาหารได้หนึ่งมื้อแล้ว หรือจะกินแบบแห้งก็ได้เหมือนกัน เผื่อวันไหนเบื่อข้าวขึ้นมา ยังมีบะหมี่ที่ช่วยคลายหิวได้
• ถั่วหรือมัน ใครที่ชื่นชอบขนมแต่งบน้อย แนะนำให้กินถั่วแทนขนม ซึ่งถั่ว 1 ถุงมีราคาถูกมาก (ถั่วดำ ถั่วแดง สำหรับปรุงอาหาร ไม่ใช่ถั่วอบสำเร็จ ราคาจะค่อนข้างสูง ) มันม่วง มันหวานสามารถนำมาต้มหรือนึ่ง และสามารถทำได้หลากหลายเมนู อิ่มท้องแถมยังให้คุณค่าทางอาหารสูงและมีประโยนช์ต่อร่างกายอีกด้วย
• น้ำพริกแห้ง เป็นสิ่งที่หาได้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกนรก น้ำพริกกุ้งเสียบ หรือน้ำพริกอะไรก็ตามที่แห้งและไม่แฉะ อาหารพวกนี้สามารถเก็บไว้ได้นาน คลุกกับข้าวสวยร้อนๆ ก็เป็นอีกหนึ่งมื้ออร่อยได้แล้ว

6.สร้างภูมิคุ้มกันต้าน COVID-19

สิ่งที่เราไม่ต้องลงทุนมาก แต่ได้ผลดีกับร่างกาย หากมีภูมิคุ้มกันดี มีชัยไปกว่าครึ่ง สำหรับทุกคนแล้วเราต้องยิ่งดูแลตัวเองให้ปลอดภัยมากที่สุด เพราะเชื้อไวรัสCOVID-19 นี้น่ากลัวกว่าที่คิด การสร้างภูมิคุ้มกันง่าย ๆ เริ่มจาก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป แนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้าน และการออกกำลังกายที่ดีควรออกสัปดาห์ละ 3-4 วัน อย่างน้อย 30-45 นาที งดสูบบุหรี่  งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเน้นทานอาหารพวก นม ไข่ หัวหอม กระเทียม มะเขือเขศ ผักสีเขียว ส้ม มะนาวหรือเพิ่มอาหารเสริมจำพวก วิตามินซี เพื่อป้องการหวัด เป็นต้น

7.ซื้อประกันโควิดจ่ายน้อย ได้วงเงินสูง

หลังจากที่ความเสี่ยงไวรัสCOVID-19 เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องและตัวเลขผู้ติดเชื้อนับวันสิ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้คนจำนวนมากสนใจซื้อประกันCOVID-19 ให้ตนเอง คนรักหรือครอบครัว เพื่อความอุ่นใจ เพราะมีความเสี่ยงสุงไม่น้อยที่จะได้รับเชื้อไวรัส ประกันจึงเป็นตัวเลือกสำหรับผู้มีประกันส่วนตัวหรือประกันกลุ่มซึ่งคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลอยู่แล้ว แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่มีประกันสุขภาพมาก่อนเลย นี่คือสิ่งที่จำเป็นต้องมี หากเกิดเรื่องไม่คาดฝันก็จะไม่ต้องลำบากเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษา ซึ่งอย่างไรแล้วต้องคิดให้ดี ๆ ก่อนตัดสินใจซื้อเนื่องจากมีหลายบริษัท ๆ และหลายสถาบันการเงินออกขายประกันภัยโควิดจำนวนมาก กันไว้ดีกว่าแก้ไม่เสียหายนะจ้ะ

สุดท้ายนี้ เฮงลิสซิ่ง ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจ ส่งต่อความหวัง ผ่านความห่วงใยถึงคนไทยทั้งในและต่างประเทศ รวมทั้งทุกประเทศทั่วโลก ให้ผ่านพ้นวิกฤติครั้งนี้ไปให้ได้