ไลฟ์สไตล์

วันนี้เราจะมาแนะนำทริกง่าย ๆ ที่จะเปลี่ยนวันที่เหนื่อยล้าให้เป็นวันที่พลังงานเต็มร้อย พร้อมรีดทุกขีดความสามารถให้ออกมาใช้ ทำให้ 24 ชั่วโมงของทุกวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอนหลับดีมีชัยไปกว่าครึ่ง หลายสถาบันให้ความเห็นตรงกันว่า การนอน คือหัวใจสำคัญที่ทำให้การใช้ชีวิตมีประสิทธิภาพขั้นสุด  แต่คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิดคิดว่าการนอนที่ดี เท่ากับจำนวนชั่วโมงนอนในแต่ละวัน ซึ่งจริง ๆ แล้วสิ่งสำคัญกว่าการนอนคือการนอนอย่างมีคุณภาพต่างหาก วิธีสังเกตง่าย ๆ ว่าตัวเองนอนหลับอย่างมีคุณภาพหรือไม่ ให้ดูที่เวลาตื่นนอน ถ้ารู้สึกสดชื่นแจ่มใสโดยไม่ต้องเพิ่งนาฬิกา นั่นแปลว่ามาถูกทางแล้ว แต่ถ้าหากมีอาการสะลืมสะลือ ไม่ยอมลุกจากเตียงเรามีทริกง่าย ๆ มาแนะนำ ดังนี้ 1.ง่วงให้รีบนอน อย่าต่อรองเวลาในการนอนของตัวเอง อีก 1 ชั่วโมงเพื่อดูซี่รีส์หรือละครทีวี เพราะมันจะเป็น 1 ชั่วโมงที่ทำให้คุณได้รับความสุขจากการเสพซี่รีส์ไม่เต็มที่ ดังนั้นหลับให้อิ่มแล้วตื่นให้เช้าเพื่อมารับอากาศตอนเช้าดีกว่า 2.งดกินอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมง  รวมถึงงดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3.ตอนนอนอย่าวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัว ลงทุนซื้อนาฬิกาปลุกมาใช้แทนโทรศัพท์ยังคุ้มกว่าซะอีก  ตื่นมาออกกำลังกายกันดีไหม ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำ แน่นอนว่าการกำลังกายกายนั้นช่วยทำให้หุ่นกระชับ สมองดีขึ้น แถมยังงานวิจัยบอกว่าช่วยชะลอความแก่อีกด้วย แต่สิ่งที่ยากคือจะทำยังไงให้ตัวเองตื่นเช้ามาออกกำลังกายได้จนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน วันนี้เรามีทริกง่าย ๆ มาให้คุณลองทำกันค่ะ 1.จัดเตรียมชุดออกกำลังกายเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนนอน 2.เชื่อมั่นในตัวเอง พาตัวเองลุกจากเตียงให้ได้ ก่อนที่ความขี้เกียจจะมาฉุดเราให้เอนตัวนอนต่อ [...]

บางครั้งการที่ต้องทำอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นประจำ อาจทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายและมีความกระตือรือร้นที่จะทำลดลงได้ “การทำงาน” ก็เช่นเดียวกัน อย่าปล่อยให้วันเวลาที่เคยเต็มไปด้วยความคิดสร้างสรรค์ กลายเป็นวันที่ตื่นนอนมาแล้วต้องพูดกับตัวเองว่า “วันนี้ไม่อยากไปทำงานจังเลย” คนไหนที่กำลังประสบปัญหาหรือมีแนวโน้มที่จะหมดไฟในการทำงาน วันนี้เรามี 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเติมไฟมาฝากกันค่ะ 1. ลดความเครียด สาเหตุหลัก ๆ ของอาการหมดไฟนั้น ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เราไม่รู้ตัว โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้การคิดวิเคราะห์ วางแผน ยิ่งก่อให้เกิดความเครียดสะสมจนกลายเป็นความเบื่อและหมดไฟในการทำงานตามมาได้ ทางที่ดีเมื่อถึงเวลาพักผ่อนจากงาน เราควรปิดสวิตช์หยุดการรับรู้เรื่องงานทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นในโซเชียลหรือบรรดาอีเมล์ที่มักถาโถมเข้ามา ทั้งนี้เพราะถ้าคุณได้เปิดอ่านอีเมล์หรือเปิดประเด็นคุยเรื่องงานในวันหยุดเมื่อไหร่ รับรองว่าหัวสมองของคุณก็คงคิดเรื่องงานไปทั้งวันจนไม่ได้พักผ่อนอย่างแน่นอน 2. จัดระเบียบโต๊ะทำงาน แน่นอนว่าในการทำงานทุก ๆ เช้า สิ่งที่ต้องเจอเป็นอย่างแรกก็คือโต๊ะทำงานของเราและคอมพิวเตอร์ตัวเดิมที่เจอกันทุกวัน หากเปรียบมนุษย์เป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ การจัดระเบียบทุกอย่างใหม่ก็เปรียบเสมือนการ Restart เครื่องคอมพิวเตอร์ให้ได้ใช้งานลื่นไหลอีกครั้ง ยิ่งเวลาเห็นโต๊ะทำงานที่รกทุกวันคงทำให้จิตใจห่อเหี่ยวอยู่ไม่น้อย วิธีแก้ไขคือการโละเอกสารเก่า ๆ และลบบรรดาอีเมล์และไฟล์งานที่คั่งค้าง 3. ให้เวลากับสิ่งที่ชอบ เหนื่อยนักพักซะหน่อย การให้เวลากับสิ่งที่ตัวเองชอบนั้น ถือว่าเป็นการเติมเต็มกำไรให้กับชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ชอบ หรืองานอดิเรกที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง [...]

แนวทางในการดำรงค์ชีวิตในวิถีแห่งความพอเพียง พออยู่ พอกิน และคงไว้ซึ่งความดี ความซื่อสัตย์สุจริต เพื่อให้สังคมที่เราอยู่เป็นสังคมที่ดี

เข้าสู่สัปดาห์ใหม่กันอีกครั้ง การเงิน การงาน และความรักใครจะรุ่งหรือว่าจะร่วง มาเช็ค ดวง ประจำสัปดาห์นี้กันเลย... ราศีมังกร (16ม.ค.-12ก.พ.) ได้ยินเรื่องนั้นเรื่องนี้เข้าหูให้คิดมาก ต้องปล่อยวางบ้าง คาดหวังอะไรจากใครเตรียมใจผิดหวังไว้ก่อน การงาน ช่วงต้นสมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ดี เหมาะกับงานศิลปะ งานครีเอทีฟ แต่จะติดปัญหาบ้างเกี่ยวกับเรื่องบริวาร ต้องคอยตามแก้ ช่วงปลายแล้วราบรื่น งานมั่นคง ได้ผู้ใหญ่คอยช่วยเหลือแนะนำ ได้รับการยอมรับมากขึ้น งานที่ทำกับครอบ ครัวประสบความสำเร็จ “ไพ่ วีล ออฟ ฟอร์ จูน” การเงิน เริ่มมีโชคเข้ามาให้ยิ้มออกได้ ช่วงต้นถ้าชอบลุ้นเสี่ยง เก็งกำไรจะได้ข้อมูลที่ดีทำให้มีโอกาสได้มากกว่าเสีย แต่ช่วงกลางต้องงดหยิบยืม ห้ามใจอ่อน ความรัก คนโสดต้องเตรียมใจ แอบรักชอบใครมักมีอุปสรรค ต้องใช้ความอดทน ส่วนคนมีแฟนแล้วคนรักมักทำให้น้อยใจ เปิดใจคุยกันจะดีกว่า ราศีกุมภ์ (13ก.พ.-13มี.ค.) ต้องไปนั่นมานี่ ชีพจรลงเท้าตลอด แต่ก็ดีที่ทำให้พบเจอสิ่งแปลกใหม่ มีประสบการณ์ หลากหลายไม่น่าเบื่อ “ไพ่ 9 คทา” การงาน มีเกณฑ์ถูกจับโยกย้าย เปลี่ยนงาน ช่วงแรกอาจจะรู้สึกวุ่นวาย แต่กลับเป็นผลดี ทำให้คุณได้แสดงความสามารถชัดเจนขึ้น ได้รับการยอมรับมากขึ้น [...]

ตอนเด็กๆเคยนั่ง พับกระดาษ เป็นรูปนก เครื่องบิน เรือ ดาวกันบ้างมั้ย บางทีเวลาที่เราเครียดๆ เบื่อ ลองหาอะไรง่ายๆ วันนี้เราลองมาย้อนวัยพาเรียนวิชาศิลปะการพับกระดาษที่ต้องบอกว่าแอดวานซ์กว่าการพับที่ผ่านมา เพราะเราจะมาเรียนการพับกระดาษผ่าน Application “How to make Origami” Origami (โอะริงะมิ) การ พับกระดาษ มาจากภาษาญี่ปุ่นเป็นคำผสมมจากคำว่า “ Ori ” แปลว่า พับ และคำว่า “ Kami ” แปลว่า กระดาษ เมื่อผสมคำแล้วเลยเพี้ยนไปเป็น “Origami” คือศิลปะการพับกระดาษแบบญี่ปุ่น How to make Origami สำหรับแอพ “How to make Origami” ก็เหมือนกับคู่มือการพับกระดาษที่เราสามารถพกไปได้ทุกที่แล้วก็ไม่ใช่ว่ามีแค่การพับนก พับเครื่องบินเหมือนที่เราพับกันตอนเป็นเด็กแต่แอพนี้ได้รวบรวมการพับกระดาษทั้งแบบง่ายไปถึงขั้นแอดวานซ์เลย โดยแบ่งเป็นหมวดคือ Origami For Fun พวกของเบ็ดเตล็ด Birds นกและสัตว์ปีก Holiday Origami [...]

เข้าสู่สัปดาห์ใหม่กันอีกครั้ง การเงิน การงาน และความรักใครจะรุ่งหรือว่าจะร่วง มาเช็ค ดวง ประจำสัปดาห์นี้กันเลย... ดวง ราศีมังกร (16ม.ค.-12ก.พ.) ทุกอย่างต้องอาศัยเวลา ยิ่งเร่งรีบ ยิ่งผิดพลาด ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าใจร้อน “ไพ่ 6 คทา” การงาน หัวไวเอาตัวรอดเก่ง ติดตรงที่นิสัยเป็นคนเร่งรีบทุกอย่าง จึงอาจทำให้หงุดหงิด เพราะช่วงนี้ต้องรอเวลา ช่วงปลายงานเข้าที่ ผู้ใหญ่ให้ความไว้วางใจ มีโอกาสได้รับงานสำคัญที่สร้างชื่อเสียง แต่ยังไม่เหมาะในการขยับขยายเพิ่มเติม การเงิน หมุนเวียนคล่อง ทุนกำลังเยอะ แต่ต้องเก็บรอจังหวะไว้ก่อน ช่วงกลางมีเรื่องตรึกตรองใช้เงิน หาเหตุผลแล้วตัดสินใจไม่ต้องรีบร้อน ความรัก คนโสดเห็นทีต้องรอนาน ยังไม่มีจังหวะให้ได้สละโสด คนที่ผ่านมามักทีเล่นทีจริงแล้วหายไป ส่วนคนมีแฟนแล้วไม่ค่อยหวือหวา แต่ก็อบอุ่น คนรักเป็นที่ปรึกษาเป็นที่พึ่งพิงได้ดี   ราศีกุมภ์ (13ก.พ.-13มี.ค.) เดี๋ยวสุข เดี๋ยวเศร้า อ่อนไหวง่าย ความรักมีอิทธิพลสูง ต้องแบ่งแยกแต่ละเรื่อง หากปนกันจะส่งผลกระทบ การงาน เด่นกับงานพบปะ เจรจา เป็นช่วงที่เข้าสังคมเก่ง มีคนเข้ามาห้อมล้อม พูดอะไรใครก็ฟังใครก็เชื่อ [...]