ทริกง่าย ๆ ในการใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมรับกับเช้าวันใหม่
วันนี้เราจะมาแนะนำทริกง่าย ๆ ที่จะเปลี่ยนวันที่เหนื่อยล้าให้เป็นวันที่พลังงานเต็มร้อย พร้อมรีดทุกขีดความสามารถให้ออกมาใช้ ทำให้ 24 ชั่วโมงของทุกวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอนหลับดีมีชัยไปกว่าครึ่ง หลายสถาบันให้ความเห็นตรงกันว่า การนอน คือหัวใจสำคัญที่ทำให้การใช้ชีวิตมีประสิทธิภาพขั้นสุด แต่คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิดคิดว่าการนอนที่ดี เท่ากับจำนวนชั่วโมงนอนในแต่ละวัน ซึ่งจริง ๆ แล้วสิ่งสำคัญกว่าการนอนคือการนอนอย่างมีคุณภาพต่างหาก วิธีสังเกตง่าย ๆ ว่าตัวเองนอนหลับอย่างมีคุณภาพหรือไม่ ให้ดูที่เวลาตื่นนอน ถ้ารู้สึกสดชื่นแจ่มใสโดยไม่ต้องเพิ่งนาฬิกา นั่นแปลว่ามาถูกทางแล้ว แต่ถ้าหากมีอาการสะลืมสะลือ ไม่ยอมลุกจากเตียงเรามีทริกง่าย ๆ มาแนะนำ ดังนี้ 1.ง่วงให้รีบนอน อย่าต่อรองเวลาในการนอนของตัวเอง อีก 1 ชั่วโมงเพื่อดูซี่รีส์หรือละครทีวี เพราะมันจะเป็น 1 ชั่วโมงที่ทำให้คุณได้รับความสุขจากการเสพซี่รีส์ไม่เต็มที่ ดังนั้นหลับให้อิ่มแล้วตื่นให้เช้าเพื่อมารับอากาศตอนเช้าดีกว่า 2.งดกินอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมง รวมถึงงดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3.ตอนนอนอย่าวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัว ลงทุนซื้อนาฬิกาปลุกมาใช้แทนโทรศัพท์ยังคุ้มกว่าซะอีก ตื่นมาออกกำลังกายกันดีไหม ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำ แน่นอนว่าการกำลังกายกายนั้นช่วยทำให้หุ่นกระชับ สมองดีขึ้น แถมยังงานวิจัยบอกว่าช่วยชะลอความแก่อีกด้วย แต่สิ่งที่ยากคือจะทำยังไงให้ตัวเองตื่นเช้ามาออกกำลังกายได้จนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน วันนี้เรามีทริกง่าย ๆ มาให้คุณลองทำกันค่ะ 1.จัดเตรียมชุดออกกำลังกายเตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนนอน 2.เชื่อมั่นในตัวเอง พาตัวเองลุกจากเตียงให้ได้ ก่อนที่ความขี้เกียจจะมาฉุดเราให้เอนตัวนอนต่อ [...]